О природе и погоде вчера уже писал, с этим все здесь в полном порядке. Теперь расскажу о том, какие аспекты себя самого сейчас прорабатываю. Коль скоро времени у меня более чем достаточно, «корона» лишила всех возможностей кроме одной — сидеть на пятой точке ровно, на святом месте, и заниматься саморазвитием😊 Уже как-то рассказывал о методах, применяемых мною в работе над негативными тенденциями ума, они вполне универсальны и могут применяться каждым, кто готов двигаться дальше в своем развитии. Итак, что именно сейчас мне мешает и что прорабатываю особенно тщательно.
Первое — это гнев. Нет, конечно я — человек совсем не гневливый, для меня это не свойственно, но иногда замечаю за собой кратковременные вспышки его, родимого…гнева. Вот уже несколько лет работаю над этой проблемой и продвинулся на сем пути весьма далеко, не то что раньше. Иногда даже создаётся ощущение, будто проблема полностью решена, и гнева во мне совсем нет. Но стоит возникнуть какой-то ситуации, и он тотчас же вылазит наружу, очень мешает жить и развиваться дальше. Причем, если чувство гнева подавлять, — что все мы делаем чуть ли не ежедневно, — оно никуда не девается, наоборот, гнев становится всё сильнее и выйдет наружу в самый неподходящий момент, причем по сущему пустяку, был бы повод.
Наверняка вы замечали за собой, когда вроде бы никчёмная малость, мелкая неприятность вызывает у вас непропорциональный эмоциональный отклик и приступ гнева. У меня это тоже есть, и проявляется иногда здесь, в Индии в силу того, что я всё-таки иностранец, воспитан в совсем другой традиции, у меня в большей степени европейский менталитет и мировоззрение, поэтому мне подчас сложно находиться в обществе людей, у которых почти все с точностью до наоборот. В конце концов, я просто начинаю их избегать и игнорировать чтобы не создавать прецедентов для проявлений своего скрытого гнева. Честно говоря, меня иногда раздражает даже полное отсутствие вокруг людей со светлой кожей. Это не проявление расизма, а просто элементарная усталость от того, что все время, месяцами и годами ощущаешь себя «белой вороной» в обществе людей, которые всегда будут считать тебя чужаком. У них такое воспитание, им так внушили. Не индус — значит чужак.
А мне трудно, потому что хотя бы иногда хочется нормального человеческого общения с друзьями, единомышленниками, а не с теми, кто в любом случае воспринимает тебя как чужака, почти инопланетянина, и «дружба» с тобой — это лишь возможность получить что-либо (протекцию на работу в России, деньги взаймы навсегда и т.д.). Итак, когда я встречаюсь со своим гневом, первое, что пытаюсь сделать, это не дать ему возможности перерасти в действие. Например, кто-то нахамил мне, нагрубил, поступил неадекватно безо всякой на то видимой причины. Во мне поднимается гнев, автоматически возникает желание проявить его в действии — нахамить в ответ, накричать матерными словами, а лучше, — честно признаюсь, частенько бывает и со мной, — врезать со всей дури по наглой морде😊
Это естественная реакция на раздражитель — защита в форме нападения. Вызвана она резким гормональным выплеском адреналина и других гормонов. Зная биохимию и как эмоции связаны с гормонами, выделяемыми нашим организмом, я помню о том, что эта реакция длится очень недолго, от силы 1-2 минуты. Но только если ее не «подпитывать» и не накручивать себе новые эмоции, приводящие к повторным выбросам гормонов в кровь, к своего рода «гормональной наркозависимости». Значит, подавлять гнев нельзя, «подкармливать» его и поддаваться на эмоциональную накрутку — тоже. Остаётся наблюдать за ним! Да-да, именно наблюдать, не предпринимая никаких ответных действий.
Пару минут подождать, лучше (при возможности) остановиться, закрыть глаза и сконцентрироваться на внутренних ощущениях. Вот гнев пришел, он жаждет перевернуть все твое существо, уровень гормонов зашкаливает, хочется проявить это в действии. Но! Говорю с собой примерно так (причем, иногда и вслух): «Отлично, это — мой гнев, он у меня есть, и он — просто результат химических реакций в этом теле, не более. На самом деле, это событие ничтожно, оно не сможет вывести меня из себя, я — не просто тело с его набором гормонов, я — намного большее — вечная, бессмертная, божественно прекрасная Душа, часть великого Космоса, часть единосущего Бога! Что может ее заставить гневаться, драться или сквернословить? Невежество этого человека, который тебе нахамил сейчас? Но и он — тоже вечная Душа, между вами нет существенных отличий. Просто он пока пребыаает в меньшей осознанности чем ты. И ты раньше, возможно, был именно таким как он/она». Одновременно выполняю пранаяму: несколько очень глубоких вдохов и выдохов чтобы прана текла более ровно. В результате спустя пару минут от гнева не остаётся и следа. Он трансформируется в свою противоположность — любовь и сострадание.